预防前列腺炎有什么方法？

　　前列腺疾病的预防中，最主要就是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫就是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，掌握前列腺疾病的预防和保健方法。

　　一、多喝水

　　每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

　　二、不喝酒

　　即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　三、不久坐

　　坐一小时左右就要站起来活动下身体。

　　四、不吃辣椒等刺激性食物

　　安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　　五、适量运动

　　做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六、勿过劳与着凉

　　调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　七、保持大便通畅

　　每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和蔬菜。

　　八、保持心情舒畅

　　做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　九、注意个人清洁卫生

　　每天晚上都用清水清洗。

　　十、性生活适度

　　过有规律的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。